九游验证码收不到是怎么回事

太香了！老两口的早餐，简简单单就几样，老公说很好吃，还养生！

网友：够吃吗？

其实不少哦，煎饼有5个呢！肉、蛋、果蔬、豆浆，营养也很齐全，做法却很简单！

最近国家都在喊要控制体重，关键是好好吃早餐。根据最新版的《中国居民膳食营养素摄入量》，成年女性建议每天蛋白质含量55克，男性65克，早餐至少摄入16.5和19.5克。而如果早餐蛋白质含量达到25克左右，会更有利于减肥，不发胖哦！

主食是胡萝卜煎饼，金灿灿、软乎乎，好香哦！

前几天去开了个调理的中医，医生叫我不要吃萝卜，我问那胡萝卜可以吗？

没想到医生说，胡萝卜可以，它是补气血的。哇，我挺喜欢吃胡萝卜，甜甜的，没想到它还有这么好，嘿，开心啊！

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正好家里很多胡萝卜，有有机的，还有妈妈种的，第二天就做了胡萝卜丝煎饼，不用揉面，拌一拌，煎一煎，好香的！

咬一口，软嫩香，还带着胡萝卜特有的甜，好吃极了！

馄饨是前几天包的，冷冻在冰箱里，随手蒸了5个。

我喜欢种类多一点，这样那样都吃一点，这样更满足我的“馋”。哈哈，而且不会太饱，营养也全面。

这个是大馄饨的皮子，里面肉包了很多呢，可以跟饺子比了。

再来一份黑糯玉米和野鸡蛋，野鸡蛋很小的，不过营养很好，主要是挺好吃的。

蛋黄软软糯糯的，绝对不会干噎，吃起来有点像鸽子蛋，神奇！

俗话说：逢黑必补！黑玉米含有满满的花青素，营养价值比普通玉米高很多呢！

以前超市买过一次黑玉米，硬邦邦的，咬得我脑壳疼，就再也不想吃了！从此对黑玉米有了偏见！

现在才发现，原来不是黑玉米不好吃，是我没有吃到正宗的东北黑糯玉米，它居然是甜的，很甜，很嫩，微微糯！

天哪，第一次吃到这么好吃的黑玉米，原来以前我吃的都是假货吗？真的好吃呀，我两箱吃完了，第三箱正在路上，哈哈！

最近网上“奶皮子酸奶”很火，哈，我来一个“奶皮子豆浆”！

很多人迷信牛奶，其实牛奶和豆浆的蛋白质含量是一样的，如果是自己打的豆浆，更货真价实，豆香浓郁，蛋白质含量还可能更高一些，营养更好呢！

尤其是像我这样的乳糖不耐，不能直接喝牛奶，所以我都是喝豆浆的。

不过，这个也不是单纯的黄豆浆，是山药南瓜子豆浆哦！山药健脾胃，南瓜子补雌激素，同时对男性也好，黄豆补雌激素和蛋白质，这个豆浆对男人和女人都好！

尤其是中老年女性，雌激素大量下降，多喝点种子类的豆浆，还是必须的！

我喜欢喝原味的豆浆，老公喜欢喝咸的，就加了点酱油。

可惜家里没有葱花了，否则扔几颗葱花，更香！

吃完再吃几颗云南蓝莓，真的是人间享受！

如果不用考虑钱，我一次可以吃好几盒，哈哈！

这个蓝莓真是新鲜，每一颗都硬邦邦的，咔嚓咔嚓，脆生生，甜蜜蜜，还有花香，比某可莓还好吃呢！

真的好甜！

下面说下做法。

黄豆、南瓜子1小包、山药片几片，纸皮核桃仁几颗。

所有材料放入破壁机中，加水到700~750毫升，启动“豆浆”键，正好2个人喝。

黑玉米、野鸡蛋、馄饨放入电蒸锅中。

定时蒸15分钟。

胡萝卜擦丝。

加一个鸡蛋、适量盐、黑胡椒粉，搅拌均匀。

加适量面粉和水，搅拌成浓稠的面糊，也不要太稀，保存会流动就可以。

平底锅内加适量油，舀入面糊。

摊成一个个小煎饼，小火加热，一开始可以盖一下盖子。

煎至两面金黄即可。

咸豆浆这一杯里，必须先加酱油，冲入热豆浆。

大功告成，开吃！

蒸蒸煮煮，是不是很简单？只需手动煎个饼，好吃又省事儿！

发布于：山西省